にゃんハム一日に必要な水の摂取量は、一般的に以下が目安とされています
- 成人男性：約 2.5リットル（食事から得る水分も含めて）
- 成人女性：約 2.0リットル
にゃんハムこのうち、食事からだいたい20〜30％の水分を摂取できるため、飲み物からは1.2〜2リットル程度が目標になります。
にゃんハムつまり、コップ（200mlくらい）で6〜10杯くらいですね！
にゃんハム体重ベースで計算する方法もあります
体重（kg） × 30〜40ml = 1日に必要な水分量（ml）
例：体重60kgなら：60 × 35ml = 2,100ml（約2.1リットル）
にゃんハムただし、状況によって変わります：
- 運動をした日や暑い日 → 汗で失われるので 多めに。
- 妊娠中・授乳中 → 通常よりも 300〜700ml多く 必要。
- 病気（発熱・下痢など） → さらに多く必要になることも。
にゃんハム水不足にならないように意識しましょう
コメント