理想の自分へ！適正体重とは？正しい知識と簡単計算方法

適正体重とは、健康を維持しやすいとされる理想的な体重のことを指します。

一般的には、生活習慣病（高血圧、糖尿病、心疾患など）にかかりにくく、日常生活を快適に送れる体重の目安として使われます。

よく使われる計算方法は、BMI（Body Mass Index）です。BMIは次の式で計算されます

日本肥満学会では、BMIが22前後のときが最も健康リスクが低いとされ、 そのBMI22を基準の体重を「適正体重」と呼ぶことが多いです。

身長と体重だけで求めるため、筋肉量が多い人が肥満と判定されたり、体重は軽いのに体脂肪が多い「かくれ肥満」と言われる人たちをスルーしてしまったりという問題があります。

しかし、それでも大多数の肥満度を身長と体重という２つの数値だけである程度スクリーニングできるようにした、使い勝手の良い指標です。